do wakacji

[...] większego sensu tego. Jedynie ograniczałem węgle w pierwszych posiłkach i dopiero w ostatnim posiłku zjadałem porcję węglowodanów złożonych. W efekcie kratka trzyma się od wakacji ;-) Nie wiem czy będę miał czas po każdym treningu wrzucać wypiskę treningową, ale raz, bądź dwa razy w tyg na pewno coś napiszę. Wczoraj na siłowni wdałem się w [...]

dorywczo,jak to student dzienny.Ale do końca tych wakacji pracowac już nie będe,bo mnie poprawka i pierwszy termin z jednego egzaminu czekają i zaczynam się na nie przygotowywać a Ty do końca wakacji już sie poobijasz? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-08-21 02:25:35

[...] ciężarach też będę musiał zamienić na maszyny, ze względu na nakładanie i zdejmowanie ciężarów. Wiem, pisze jak ciotka, ale w moim przypadku nie mogę inaczej. Dopiero od wakacji wrócę do ciężkich treningów. Trening będzie wyglądać tak: poniedziałek: klatka + bic 1. motylki 4 x 15-12 (wstępne zmęczenie) 2. wyciskanie sztangi na skosie górnym [...]

[...] 4a. podciąganie sztangi do szyji 4 x 10-12 4b. szrugsy hantlami 4 x 10-12 nie wiem czy nie za dużo, no ale sprawdzić warto. Ale na 100 % nie wiem jeszcze czy zdecyduje sie na 5 x w tygodniu, brzuch do klatki jeszcze dołącze i może przedramiona do barków, ewentualnie. I tak do końca wakacji pracy już nie będzie wiec regeneracja na sto procent.

[...] Zwłaszcza w ostatnim tygodniu, w związku ze zbliżającym się końcem roku szkolnego, tej pracy było jeszcze więcej. Nie tylko papierkowej. Teraz więcej wolnego (dwa miesiące wakacji!) to i wypiski będą regularne. Przez ten cały czas ćwiczyłam - jedynie właśnie w ostatni tygodniu z treningami było gorzej (był jeden trening na tydzień :-() oraz od [...]

[...] od jutra albo lepiej od nowego miesiaca dorzuce troche bialka i zmienie jedno cwiczenie-o a moze jeszcze nie zmienie,tylko doloze 2 serie? spoko-poczekam do konca wakacji,moze cos sie ruszy...to wlasnie tok myslenia flegmatyka....:) jak go rozpoznac na silowni?troche trudniej niz poprzednie typy-mozna pomylic z sangwinikiem i [...]

[...] wspolne treningi. Okazuje sie, ze nie pali od dwuch tygodni i postanowil zaoszczedzona kase przeznaczyc na silownie... Gosc cwiczyl trzy lata, ale mial ostatnio przerwe. Od wakacji widzialem go jak biegal troche i zgadalismy sie wstepnie co do silowni. Dzwonilem do niego pare razy, a on nie odbieral telefonu itd, a wczoraj wyskakuje do mnie z [...]

[...] blenderem. I standardowe porcje dla mnie są za gęste, muszę dawać więcej wody, wychodzi więcej objętościowo, bardziej zapycha. Raczej nie mogę polecić z czystym sumieniem. Mam opakowanie pół kilograma i nawet połowy od wakacji nie zjadłam. Próbowałam smak bananowy w saszetkach - takich małych na raz. Lepszy, ale ponownie - zamulająca słodycz.

[...] stóp i muszę kupować większe buty.}:-( Co do przykurczów i postawy – rolowania i rozciągania dają pomału efekt i nie jestem aż tak pospinana. Sylwetkowo Jak na focie z wakacji było widać chyba źle nie jest. Obecnie sierpień dał mi się we znaki i muszę poodrabiać straty masy niestety. Wg. mnie udało mi się poprawić generalnie ręce – uda mi [...]

No bo co nie mowic to sa jakies dziwne sprawy, no ale jeszcze wakacji troche jest wiec czas na regeneracje. Niezaleznie od wszytskiego max 3x w tygdoniu jakis intensywny ruch reszta klasyczny relaks (w ruchu tez moze byc Nie da sie ukryc ze z tym wzrostem sie liczylysmy, kwesta tylko czy zahamuje on na sensownym poziomie. jak bedziesz ostro [...]

[...] więcej ważysz, a czujesz się nieporównywalnie lepiej, jak sam napisałeś? Tobie właśnie ta waga może iść w górę od tej całej spiny. Zbadaj koniecznie kortyzol %-) Serio, wakacji i odpoczynku od reżimu Ci trzeba, a nie szukania dziury w... Bzyku, jeszcze 2 miesiące temu trzymałem 69kg. Teraz już 71kg, dodam dalej, bedzie 73kg, potem 75kg i tak [...]

Czyli nie ma wyjścia, zamiast wakacji w lecie trzeba odkładać na obóz treningowy zimą... w ciepłych krajach :-Da ja zawsze w październiku lecę do cieplych krajów jeździć na rowerze. W efekcie najlepsza formę mam po sezonie %-) ale teraz to większość osób i to nawet nie z czołówki leci na obóz zimowy. Jaka cena obozu ? W jakim terminie ? [...]

[...] to mix tego co jedliśmy w knajpach i co robiliśmy sami z Żonką (moje były śniadania) :-) Jadłem dużooo. Tak, My z Żonką kochamy jedzenie i to jest zawsze największą radością wakacji. Głowa mi odpuściła, spróbowałem wiele nowych smaków i tego co mi brakowało w trakcie przygotowań. Żonka była na keto, na czas wyjazdu włączyła węgle. Również [...]

[...] również na plus ze względu na zasadę synergii mięśni. Znaczy na tą chwilą to już bez znaczenie bo już obciążam mocno chorą nogę, ale jak była usztywniona i miała 5 tyg wakacji to właśnie dzięki tej zasadzie synergii mięśni spadki siły/masy mięśni są mniejsze. Generalnie jest bardzo dobrze, głównie za zasługą rady od przedstawiciela [...]

[...] a jak się czuję? hm, ch**owo. jestem mega przemęczona, ale tu z kolei nie wiem czy to wina tarczycy, nadnerczy czy po prostu faktu, że od ponad roku nie miałam żadnych wakacji. serio, nie miałam więcej niz 3-4 dni bez pracy lub uczelni. ciągle muszę za czymś gonić, ciąglesa jakieś terminy i coś do zrobienia w zasadzie nie mam porównania, bo [...]

tommac20 to co Ty planujesz, to rozpoczynam zaraz od początku wakacji. Drążek już sobie zamówiłem i zastanawiam się nad kupnem haków, żeby zwisać sobie głową w dół, a do tego codziennie dojdzie pływanie w jeziorku.

niezłomny a ja cię zaskocze mam 14 lat i 10 miesięcy i przez ostatnie 13 miesięcy (czyli od początku poprzednich wakacji) urosłem 1 centymetr i co teraz powiesz? Ten świat jest taki po***any ... I najgorsze jest to że mam 162 wzrostu , jak bym miał 182 cm to by mi to wisiało ale nie przy 162 ;/ We wrześniu jadę do endokrynologa, pierdziele to , [...]

[...] naturalne jego wydzielanie zostanie zaburzone i m.in. z racji tego po uzgodnieniu z lekarzem nie staraliśmy się o to z mężem by syn miał go otrzymać. Zresztą w ciągu 2 tyg. wakacji za miastem urósł 2,5 cm bo mierzyłam go jeszcze przed wyjazdem (ma teraz 107,5cm i prawie 8 lat).Utrzymuje się mniej więcej na tym samym poziomie siatki centylowej, z [...]

To krótko. Dziecko potrafi przez 2-3 miesiące nie urosnąć ani cm i nagle jednego miesiąca 2 (moja córka od wakacji jeszcze miesiąc temu miała 1,19 teraz ma 1,21) Co do suplementów to bierz chociaż jakiś preparat wielowitaminowy.

[...] ze swoich wakacyjnych treningów oczywiście będę wrzucał. Na filmy z mojej strony się nie napalajcie bo dopiero zaczynam okres przygotowawczy, więc ciężary mały. Cele: - dobicie z wagą do 75(ze szczególnym nastawieniem na zmasowanie nóg i tyłka) - opanowanie sprzętu do ciągów - 150kg w WL w koszuli do końca wakacji(na luzie) To chyba wszystko